Jet Lag Social

 

Provavelmente já ouviste falar de Jet Lag.

Que é o que acontece quando nós viajamos para um país com um fuso horário muito diferente do nosso, e ficamos com os horários completamente trocados.

Mas não é só uma questão de horas trocadas, todo o nosso corpo fica desregulado e a nossa mente desorientada.

Isso acontece porque nós temos um relógio interno, o ritmo circadiano, que é o ritmo natural do corpo, que dura as 24h do dia e regula as principais atividades e processos biológicos.

É algo que influencia o funcionamento dos orgãos, o metabolismo e claro o sono e a nossa energia quando estamos acordadas.

Basta haver uma alteração de mais de duas horas para nos sentirmos afectadas. E é por isto que eu insisto tanto na importância de mantermos um horário certo de dormir e acordar.

O jet lag social vem no seguimento disto.

Este tipo de jetlag acontece quando nós alteramos os nossos horários por causa dos nossos eventos sociais.

Agora que começam os jantares de Natal vais notar isso. 

Os jantares a meio da semana, as saidas e o acordar mais tarde no fim de semana, têm sempre as suas consequências

Isso não quer dizer que deixes de sair e estar com as tuas pessoas, mas é preciso ter em consideração que isso vai afectar a tua vida e que podes minimizar os seus efeitos.

.Tenta não marcar jantares e eventos em dias seguidos, para poderes recuperar entre eles

.Mesmo que te deites mais tarde no fim de semana não alteres em mais de 2h a tua hora de acordar (segunda-feira vais agardecer)

.Altera os blocos de tempo do teu horário para que possas libertar-te de algumas tarefas e não sacrificares as tuas habituais horas de sono

.Mantém-te hidratada

.Expõe-te a luz solar

.Mantém os horarios das refeições

Estes pormenores vão fazer diferença na tua rotina, na gestão do teu tempo e no equilíbrio da tua vida.

Beijinhos

IsaBel