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O fim do ano é uma óptima altura para reavaliares os teus objectivos e é  também uma oportunidade de aprender com o que funcionou (e não funcionou). Aqui estão algumas perguntas que te vão ajudar nessa reavaliação: - Que objectivos definiste no inicio do ano? - Porque é que decidiste estabelecer esses objectivos em primeiro lugar? Foi porque outra pessoa te disse para o fazer? Ou foi porque pensaste que seria divertido e gratificante, que te iria levar aonde queres estar? - Quanto é que investiste na realização desses objectivos? Dedicaste-lhes tempo e energia, ou ficaste à espera que simplesmente acontecessem? - Conseguiste concretizá-los? Se não, o que aprendeste que te vai ajudar a alcançá-los este ano? Beijinhos, IsaBel

  Quando estamos no nosso dia-a-dia é fácil sermos organizadas, seguir o planeamento, cumprir com os nosso habitos.  É nos dias especiais (Férias, Aniversários, Natal) que os nosso hábitos são postos à prova. Saimos da rotina, vamos muitas vezes para um ambiente diferente, os nossos horários são alterados, recebemos influências de outras pessoas... são dias de excepção e não há nada de mal nisso. Apenas precisamos saber como lidar para que todo o nosso esforço nos restantes dias não fique prejudicado. Neste Natal tenho para ti duas sugestões: 1º lembra-te que dias de excepção não quer dizer que vais fazer o completo oposto do teu hábito. Ex: Ter uma alimentação saudável x comer apenas comida má Fazer exercício x vegetar no sofá Dedicar 2h por dia ao meu negócio x esquecer que tenho um negócio Podes comer de maneira diferente e aproveitar a comida boa da época, mas não precisas comer até rebolar. Não vais fazer exercício mas podes usar as escadas ou dar uma volta maior com o cão. Não va

Falhar | v. tr. | v. intr.  .Perder .Não produzir o efeito desejado. .Não cumprir .Não acertar; errar .Não resultar; não ter êxito .Não se realizar .Não corresponder .Errar o alvo .Faltar .Ser pouco; não ser suficiente Estas são as definições de falhar que encontramos no dicionário.  Tudo muito motivador... 🙄 Nós vemos sempre o falhanço como algo mau, do qual devemos ter vergonha, que temos que evitar e que nos torna de algum modo inferiores. E este sinónimos de falhar não estão errados, mas faltam pelo menos dois que deveriam estar aqui: Aprendizagem e  Experiência Falhar é claramente não acertar ou realizar algo, mas também é toda uma oportunidade de aprendizagem. Dizem que Edison errou 99 vezes até conseguir criar a lâmpada, ele diz que aprendeu 99 maneiras de como não fazer uma lâmpada. Não vejas o falhanço como algo do qual ter medo. Se falhas é porque estás a fazer algo, é porque estás a aprender, e cada vez que falhas estás mais perto do resultado. A criação de hábitos e a prod

  Provavelmente já ouviste falar de Jet Lag. Que é o que acontece quando nós viajamos para um país com um fuso horário muito diferente do nosso, e ficamos com os horários completamente trocados. Mas não é só uma questão de horas trocadas, todo o nosso corpo fica desregulado e a nossa mente desorientada. Isso acontece porque nós temos um relógio interno, o ritmo circadiano, que é o ritmo natural do corpo, que dura as 24h do dia e regula as principais atividades e processos biológicos. É algo que influencia o funcionamento dos orgãos, o metabolismo e claro o sono e a nossa energia quando estamos acordadas. Basta haver uma alteração de mais de duas horas para nos sentirmos afectadas. E é por isto que eu insisto tanto na importância de mantermos um horário certo de dormir e acordar. O jet lag social vem no seguimento disto. Este tipo de jetlag acontece quando nós alteramos os nossos horários por causa dos nossos eventos sociais. Agora que começam os jantares de Natal vais notar isso.  Os j

Eu sou claramente do contra e tenho muito gosto nisso. Nós vivemos uma cultura do "tens que": Tens que comportar-te de determinada maneira (olha o que os outros vão pensar) Tens que ter um emprego estável e que paga muito bem (mesmo que não gostes dele) Tens que ter uma determinada imagem nas redes sociais (para pareceres mais profissional) Tens que fazer 20 stories por dia, publicar todos os dias e fazer o pino enquanto fazes uma live (senão não vais ter resultados) Existe todo um conjunto de regras não escritas de como devemos agir, que simplesmente não fazem sentido para mim. Ouvi dizer que temos liberdade de escolha, mas aparentemente só se essa escolha estiver dentro dos padrões aceitáveis pela sociedade. Não é porque nós temos um emprego pouco convencional que não está certo. Uma pessoa que tem um emprego em part-time por conta doutrém e tem também um negócio seu, paga as suas contas na mesma. Uma pessoa pode despedir-se para criar o seu negócio, trabalhar só 6 meses no

  Uma das coisas mais importantes que ensino às minhas alunas é que : - O teu horário é um Puzzle. Quando organizas o teu horário, a tua agenda deves fazê-lo por blocos de tempo. Consoante a duração da tarefa ou o conjunto de tarefas, blocos de tempo de 10, 15 30 minutos, ou 1h, 2h, 3h. O que fizer mais sentido. Esses blocos são importantes para reservar tempo no teu horário, para que não sobreponhas actividades ou compromissos. Para te lembrares do teu planemaneto e para te comprometeres com o tempo limitado que tens para cada tarefa ou actividade E esses blocos de tempo são como peças de um puzzle, que tu podes mudar de lugar consoante precises. Se um compromisso for adiado podes colocá-lo noutra parte do teu horário e mudar outra tarefa para o espaço que ficou em branco. Se não estiveres a ser muito produtiva numa determinada tarefa troca-a por outra que te seja mais fácil fazeres naquela altura. Também é muito importante deixar blocos de tempo em branco, para quando acontecem impre

Já reparaste que trabalhamos em full-time... e vivemos em part-time? Trabalhamos 8h, dormimos 8h, passamos 2h em deslocações, 3h a comer e preparar refeições, 2h em limpezas, arrumações, cuidados pessoais, supermercado. Resta 1h para descansar, estar com a familia, adormecer no sofá de cansaço... Sim, nós temos que fazer tudo isto, e sim, isto é um exemplo muito geral. Mas estás a perceber o que quero dizer? É isto que queres para a tua vida? ❌ Viver para trabalhar. ❌ Passar mais tempo em tarefas e responsabilidades do que a aproveitar o que a vida tem de bom. ❌ Não ter tempo de qualidade com as pessoas que são importantes para ti. ❌ Passar os dias a contar o tempo que falta para o fim de semana e para as férias Viver em full time não significa deixar de trabalhar ou só trabalhar em part-time, significa viver verdadeiramente. Imagina viveres um vida leve, sem pressas. Teres tempo para ti e para acompanhares o crescimento das tuas crianças. Poderes criares um negócio ou projecto teu e s